No domingo, muitos profissionais enfrentam um sentimento intenso de ansiedade e apreensão, conhecido como “síndrome do domingo” ou “Sunday scaries”, em inglês.
Essa sensação não é surpreendente, uma vez que um artigo no site da American Psychological Association indica que o domingo é considerado o dia mais infeliz da semana. Mas como ela é causada?
Nós da Allya contaremos mais sobre essa síndrome e como o RH pode ajudar os colaboradores a lidarem com esse sentimento. Confira a seguir!
O que é síndrome de domingo?
A síndrome do domingo é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que algumas pessoas experimentam quando o domingo se aproxima do fim e surge a perspectiva de iniciar uma nova semana.
Essa síndrome está associada à sensação de ansiedade, angústia e insatisfação, acompanhadas por sintomas como:
- dor de cabeça;
- cansaço;
- aperto no peito;
- procrastinação.
Esses sentimentos estão diretamente ligados à chegada da segunda-feira, pois muitas pessoas que sofrem dessa síndrome têm uma aversão ao início da semana de trabalho.
O que o RH pode fazer para ajudar?
Geralmente, o problema central da síndrome de domingo está relacionado com o trabalho. Pode ser a carga excessiva de responsabilidades, um ambiente de trabalho desfavorável ou falta de motivação e satisfação, por exemplo. Veja o que o RH pode fazer:
- combater a produtividade tóxica, causada pela carga excessiva de responsabilidades e afazeres;
- implementar uma cultura organizacional positiva;
- medir a satisfação e a motivação dos trabalhadores para melhorar o clima no trabalho;
- dar feedbacks construtivos;
- criar um canal de denúncias na empresa.
💡 Entenda mais sobre os principais indicadores na empresa: Clima e Cultura Organizacional!
8 dicas para lidar com a síndrome de domingo
Abaixo, descubra como enfrentar a síndrome do domingo e começar a semana de trabalho de forma positiva, promovendo o bem-estar mental.
1. Priorizar o equilíbrio
É importante se desconectar da rotina diária e evitar trabalhar nos fins de semana ou folgas de trabalho. Além disso, reserve um tempo para descansar e desfrutar de momentos de lazer.
2. Viajar
Se planejar para realizar sonhos e economizar dinheiro permite fazer viagens que proporcionem bem-estar e novas experiências. Isso ajudará a renovar as energias.
3. Desfrutar de atividades prazerosas
Se dedicar aos momentos agradáveis, como passeios à praia, parque ou assistir a um filme no cinema ajuda a diminuir a ansiedade. Afinal, as atividades que nos proporcionam prazer são essenciais para recarregar as energias.
👉 Aprenda como conseguir desconto no cinema para os funcionários!
4. Abordar o trabalho de forma positiva
Encarar os desafios profissionais com uma perspectiva otimista ajuda a lidar com a síndrome de domingo. Portanto, foque nas oportunidades de crescimento e aprendizado que o trabalho oferece.
5. Praticar atividades físicas
Procure praticar exercícios físicos que lhe agradem, como ir à academia, pedalar, correr ou dançar. O movimento ajuda a liberar endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
6. Planejar a próxima semana
Organize as atividades da próxima semana com antecedência para evitar a procrastinação, um dos sintomas da síndrome de domingo. Fazer um planejamento ajuda a amenizar a ansiedade em relação à semana seguinte.
7. Fazer terapia
A síndrome do domingo pode levar a sérios problemas de saúde mental, desencadeando questões que exigem tratamento psicológico adequado para serem abordadas e superadas.
Portanto, procure ajuda de um profissional para lidar melhor com a ansiedade e as sensações causadas pela síndrome de domingo. O benefício da Allya, uma plataforma de bem-estar financeiro para os colaboradores economizarem, disponibiliza descontos em terapia online, ajudando a promover o bem-estar mental.
8. Desconecte totalmente
Desconectar-se é essencial para aproveitar ao máximo o fim de semana e garantir o descanso necessário. Deixe de lado o celular e foque em estar presente com familiares, amigos ou até mesmo sozinho.
RH, ajude os colaboradores a lidarem com a síndrome do domingo e promova o bem-estar no trabalho. A Allya pode ajudar você nessa missão! Assine nossa newsletter e receba dicas valiosas para valorizar o bem-estar de todos na sua empresa!
