Dia 19 de outubro é o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Mama. Pensando nisso, nós, da Allya, queremos abordar um tema muito especial para o mês do Outubro Rosa: como a saúde física pode ajudar a combater o número de mortes causadas pelo câncer de mama. Além disso, mostraremos como o setor de Recursos Humanos pode se engajar nessa causa. Confira abaixo!
O que é saúde física?
A saúde física diz respeito ao estado de bem-estar do corpo e à capacidade de manter suas funções adequadamente, sem a presença de doenças ou condições que afetem seu desempenho.
Esse conceito é influenciado por aspectos como alimentação, exercícios, descanso e cuidados médicos, todos fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
4 principais fatores que influenciam a saúde física
Existem diversos fatores que podem impactar a saúde física, e entender esses elementos é essencial para adotar práticas que promovam o bem-estar. Confira os principais abaixo:
1. Estilo de vida
Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais como proteínas, vitaminas e minerais, é fundamental para sustentar as funções do corpo.
O consumo de frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras oferece a energia necessária e auxilia na prevenção de condições como obesidade, diabetes e hipertensão.
2. Atividade física
A prática de atividades físicas regulares é fundamental para manter o corpo em forma. Não é necessário limitar-se a treinos na academia; caminhadas diárias, pedalar ou até mesmo atividades como jardinagem contribuem para a saúde física.
Permanecer ativo fortalece o sistema cardiovascular, ajuda na regulação do peso e melhora o humor, promovendo o bem-estar mental.
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3. Sono de qualidade
Um sono adequado, de 6 a 8 horas por noite, é essencial para o reparo dos tecidos e o equilíbrio hormonal. A falta de descanso pode prejudicar a saúde física e a saúde mental, aumentando o risco de condições como estresse, ansiedade e problemas metabólicos.
4. Cuidados médicos regulares
Consultas frequentes com profissionais de saúde permitem a detecção precoce de doenças e o acompanhamento de fatores que podem comprometer a saúde física.
Exames preventivos, check-ups e orientações médicas personalizadas são fundamentais para manter o organismo funcionando corretamente e evitar complicações futuras.
A relação do Outubro Rosa e a saúde física
O Outubro Rosa é uma campanha global realizada anualmente para promover a conscientização sobre o câncer de mama e reforçar a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.
Embora seja um movimento que enfatize a saúde das mulheres, seu impacto na saúde física é amplo e está diretamente relacionado à adoção de hábitos saudáveis que podem reduzir o risco de várias doenças, incluindo o câncer de mama.
O câncer de mama é causado por mutações genéticas resultantes em proliferação descontrolada de células. No entanto, uma publicação na CNN Brasil, mostra que segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), até 30% dos casos de câncer podem ser prevenidos por meio de mudanças no estilo de vida, reforçando a importância do Outubro Rosa na promoção da saúde física.
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Cuidados com a saúde física ajudam na prevenção do câncer de mama
Manter bons hábitos de saúde física é fundamental na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer de mama. Entenda melhor as principais formas de reduzir o risco da doença:
1. Realização de atividade física
A prática de exercícios físicos é recomendada por profissionais de saúde como uma ferramenta importante na prevenção do câncer de mama.
Conforme as diretrizes atuais, publicadas no site do Ministério da Saúde, a recomendação é que as pessoas se engajem em pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana.
Isso pode incluir caminhadas rápidas, corridas, ciclismo ou até mesmo atividades recreativas, como dança ou natação.
2. Alimentação saudável
Adotar uma dieta equilibrada é uma das melhores formas de prevenção contra o câncer de mama e outras doenças. Priorize o consumo de:
- Alimentos naturais e minimamente processados: prefira alimentos frescos e menos industrializados;
- Frutas e vegetais: são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, que ajudam a proteger as células;
- Grãos integrais: fontes de fibras que promovem a saúde digestiva e reduzem o risco de doenças crônicas;
- Proteínas magras: inclua peixes, frango e fontes vegetais de proteínas, como leguminosas.
Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, carnes vermelhas e bebidas alcoólicas, pois estão associados ao aumento do risco de câncer.
3. Exames preventivos
Realizar exames preventivos regularmente (mamografia e exame clínico das mamas) é uma estratégia essencial para a detecção precoce do câncer de mama, o que aumenta as chances de tratamento eficaz.
4. Controle do peso
Manter um peso saudável ajuda na prevenção do câncer de mama. A obesidade está associada a um aumento nos níveis de estrogênio, um hormônio que pode estimular o crescimento de células cancerígenas. Controlar o peso por meio de uma alimentação saudável e atividade física regular pode reduzir significativamente o risco.
5. Limitação do consumo de álcool
Reduzir ou evitar o consumo de álcool é uma medida importante para a prevenção do câncer de mama. O álcool está associado a um maior risco de desenvolvimento de vários tipos de câncer, incluindo o de mama. Quanto menor o consumo, menores são as chances de desenvolver a doença.
6. Não fumar
O tabagismo é um fator de risco para diversos tipos de câncer e doenças crônicas. Evitar o fumo é essencial para a saúde integral, além de contribuir para a prevenção do câncer de mama e outros problemas de saúde graves.
Como o RH pode contribuir pela saúde física?
O RH pode contribuir pela saúde física das colaboradoras ao oferecer benefícios corporativos que promovam a saúde física.
Para isso, esse setor pode contar com a parceria entre a Allya e o Wellhub (antigo Gympass). Essas duas empresas de benefícios firmaram uma parceria estratégica para promover o bem-estar integral: saúde física, mental e financeira.
Com essa união, os colaboradores têm acesso a mais de 27.000 academias e aplicativos de exercícios via Wellhub, além de suporte à saúde mental e uma rede de descontos e ferramentas de educação financeira pela Allya.
A parceria visa melhorar a qualidade de vida no trabalho, reduzir a rotatividade e fortalecer a saúde física e emocional dos funcionários, oferecendo soluções flexíveis para empresas de todos os portes.
Então, conheça o pacote de benefícios que cuida do corpo, mente e bolso dos seus colaboradores!
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